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Iron: An Essential Nutrient - Colorado State University Extension. Iron Rich Food - RedCrossBlood. org.

Dietary Sources of Iron for Vegetarians - For Dummies.

Improve haemoglobin: Iron sources for vegetarians - The Times of

When you eat heme iron with other sources of non-heme iron, the iron is more completely absorbed. Foods high in vitamin C, like tomatoes, citrus fruits and red. Jo Lewin explains when you should eat a high-iron diet and which foods Don. t forget dried fruits are a great source of iron and add sweetness to your stews. Vegetarians need more iron in their diets than nonvegetarians because the One national campaign urges everyone to eat five servings of fruits or vegetables